Reforçar a atenção para a ingestão de muita água durante o verão evita não só a desidratação. Além de blindar o organismo contra tonturas, dor de cabeça e fraqueza, o cuidado ajuda a manter os cabelos brilhantes, unhas fortes e pele firme, combatendo inclusive a celulite.

Quem dá a dica é a coordenadora do curso de Estética e Cosmética das Faculdades Promove, Lilian Oliveira. “Como nosso corpo tem muita água nas células, quando é feita a hidratação, elas se mantêm funcionando mesmo com as altas temperaturas”, explica.

A professora lembra que o calor faz o corpo “equilibrar” a temperatura interna, provocando, assim, o suor excessivo e a perda de água. “Além do óleo natural e alguns sais minerais. Essa baixa pode deixar as unhas e os cabelos sem a lubrificação natural, favorecendo a descamação”. 

A hidratação também ajuda no metabolismo, impedindo que gordura em excesso seja armazenada. Consequentemente, combate a celulite. “É claro, tudo isso aliado a uma alimentação saudável e atividade física”, afirma a coordenadora do curso de Nutrição das Faculdades Kennedy, Natália de Carvalho Teixeira. 

 
ALIADOS
Na lista de alimentos capazes de barrar a desidratação, ela cita melão, maçã, melancia, morango, abacaxi, rabanete e nabo. “Consumir alimentos ricos em sal, como os industrializados, hambúrguer e bacon, pode causar a retenção de líquido e favorecer o aparecimento de celulites”, afirma.

Outro alerta vai para as bebidas alcoólicas. Quando ingeridas em excesso, podem elevar a possibilidade de desidratação, uma vez que também aumentam a perda de líquido pela urina. O ideal é maneirar na quantidade e consumir água entre os goles.

Vale lembrar, porém, que nem sempre a desidratação está associada somente à pouca ingestão de água. “Ela pode ser decorrente de uma maior eliminação de água pelo organismo, como ocorre nos casos de sudorese excessiva e no uso de medicamentos diuréticos”, diz a especialista em Nutrologia pela Associação Médica Brasileira (AMB) e Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) Mariana Wogel.

*Especial para o HD