Fabíola Cangussu
Repórter
Algumas pessoas podem nunca ter ouvido falar de Tai Chi, mas certamente devem ter visto em algum lugar público, pessoas se exercitando através de movimenos suaves e sincronizados, lembrando um balé que utiliza gestos que sugerem artes marciais. E o montes-clarense tem oportunidades de praticar em todas as terças e quartas-feiras na praça do Morada do Parque.
O professor de Tai chi Elton Durães classifica o execício como um tipo de Yoga chinesa.
- Podemos dizer que é uma maneira de autocuidado, baseado sua arte na observação da natureza. Não apenas na observação dos animais, mas no estudo dos princípios da interação entre os diversos elementos naturais. Quando crianças, tendemos a movimentar livremente em sintonia com as coisas naturais. Com o passar do tempo, devido ao ritmo de vida, perdemos essa capacidade. Somos parte desta natureza, o conhecimento destes princípios e de como atuam dentro de nós devem ser estimulado. Assim o Tai chi recupera uma fonte efetiva de energia que encontra-se em nosso interior – explica Elton.
(foto: FABIOLA CANGUSSU)
A respiração é regida pelo sistema nervoso automático, podendo tornar-se voluntária a qualquer momento, pode ser de fraca amplitude em repouso ou de grande amplitude num indivíduo em atividade. Mas Elton afirma que as pessoas no geral não sabem como respirar corretamente, e não utilizam adequadamente o principal músculo da respiração, o diafragma, que permite a entrada do ar nos pulmões quando se abaixa e a expulsão do ar quando se eleva. Realiza diariamente em torno de 20 mil movimentos por dia.
- Não podemos esquecer o benefício da respiração correta, que ajuda a controlar ansiedade, a depressão. Com isso encontra-se o equilíbrio e a serenidade. No início as pessoas sentem melhora durantes as aulas, mas aos poucos percebem mudanças no seu dia a dia - afirma o professor.
Não existe idade correta para se praticar o Tai chi, porém o instrutor garante que é ideal para as pessoas acima de 35 anos que desejam desenvolver algum tipo de atividade física.
- Todos podem fazer, não existem empecilhos para aqueles que decidem praticar. Mas é amplamente indicado para as pessoas acima dos 35 anos, uma vez que utilizamos movimentos suaves, sem impactos. Devemos respeitar nosso corpo, e poupá-lo de sobrecarga é o ideal. Sem contar que na maioria das vezes o Tai chi é praticado ao ar livre, sob o céu e sobre a terra, mas com o cuidado de procurarmos lugares tranquilo e sem poluição – aconselha.
Baseado na sabedoria oriental, o Elton diz que água parada tende a apodrecer, e que a essência da vida é o movimento.
- Na juventude eu tinha pânico de educação física. Não conseguia me adaptar a forma de exercício ensinada na escola.Mas na década de 80 descobrir o Tai chi. Apaixonei e, desde então passou a fazer parte de minha rotina. Nunca é tarde para descobrir o prazer de se movimentar – afirma Elton.
Perpétua Faccion, professora e moradora do bairro diz que conheceu a técnica durante um extinto programa desenvolvido pela prefeitura da cidade.
- Antigamente tínhamos pela manhã, e durante o horário de verão, também às 18h30. Quando o projeto foi cancelado tivemos que parar. Mas agora a associação do Morada do Parque resolveu implementar essa atividade no bairro. Os interessados contribuiem mensalmente com uma taxa simbólica. Duas vezes por semana podemos cuidar de nosso corpo e mente. Indico a todos a praticarem. Sinto-me melhor depois que comecei a praticar o Tai chi – conclui perpétua.
PRINCÍPIOS ESSENCIAIS BASEADOS NA LITERATURA ORIENTAL
1. Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade
2. Esvaziar o peito e alongar as costas
3. Relaxar a cintura
4. Distinguir entre o cheio e o vazio
5. Relaxar os ombros e soltar os cotovelos
6. Unir o interior e o exterior
7. Usar a mente e não a força muscular
8. Interligar os movimentos da parte superior e inferior do corpo Unir o interior e o exterior
9. Mover-se com continuidade, sem rupturas
10. Buscar a quietude dentro do movimento