No próximo dia 16, começa o horário de verão, quando os relógios deverão ser adiantados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste. Quem costuma sentir os efeitos da mudança de horário no organismo, segundo especialistas, deve começar a se preparar desde já, adiantando gradualmente a hora de dormir.

Segundo os médicos, a adaptação pode ser feita em um período de cinco a sete dias. Neste período as pessoas devem acostumar o organismo para dormirem uma hora antes, porque o período de adaptação vai de cinco a sete dias. Os médicos explicam ainda que com a mudança de horário altera a ordem temporal interna do nosso corpo, que regula os ritmos de sono e temperatura.

Crianças e idosos
As consequências da mudança de horário no organismo podem ir desde mal-estar, dificuldades para dormir, sonolência diurna e até alterações de apetite. Neste caso, é preciso tomar alguns cuidados nos dias seguintes à mudança de horário, como evitar dirigir distâncias longas. Seria a mesma coisa de fazer uma viagem de um fuso horário para outro, quando é preciso um período para o organismo se adaptar àquele novo horário, dizem os médicos.

Os idosos e as crianças, por terem uma necessidade maior de sono e de rotina, podem sentir mais os efeitos da mudança de horário. Principalmente as crianças que vão para a escola de manhã, vão ter que levantar uma hora mais cedo, podendo ter uma sonolência maior pela manhã. Uma dica para melhorar a adaptação é dormir com a janela aberta, para que a luminosidade natural ajude a despertar mais cedo.

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