O medo da exposição é um dos mais comuns no mundo. E o medo de se expor acontece principalmente pelo medo de falar em público, mas se expor não é somente falar em público, pode ser o medo de mostrar suas escritas, de aparecer em fotos e vídeos e até mesmo de que as pessoas o conheçam de verdade, emocionalmente.

Falando especificamente do medo de falar em público, é conhecido também como glossofobia, que difere da fobia social, sendo um medo mais amplo, que diz respeito ao medo intenso de qualquer interação social.

São diversas as origens do medo da exposição. Seja ela qual for, podendo ser por meio de traumas da infância ou de algum evento específico, educação rígida, comparação e/ou críticas constantes, experiências de humilhação, invalidação, baixa autoestima, perfeccionismo, insegurança, falta de habilidades de comunicação e, um dos fundamentais motivos, é o medo do julgamento. Cada pessoa é única e as origens de seus medos dizem sobre a vivência de cada um.

Independente de qual seja a origem do medo de se expor, é importante lembrar que o medo é uma emoção com duas facetas, a de proteger de alguma ameaça ou de paralisar. Neste caso, o que mais acontece é paralisar as pessoas, fazendo com que haja prejuízo na vida pessoal e/ou profissional em menor ou maior grau.

É importante não deixar que o medo o controle, e sim, controlá-lo. É fácil controlar o medo? Certamente que não, mas é possível e ele é controlado enfrentando-o. Respirar é fundamental para manter a calma, facilitando seu enfrentamento, se preparar bastante, começar gradualmente a se mostrar para um público pequeno, solicitar feedback de pessoas que confiam, fazer curso de oratória. É assim que começa a vencer o medo.

Às vezes, essas tentativas não são suficientes, pois o medo pode se tornar patológico quando dura por muito tempo e intensamente, prejudicando severamente a vida da pessoa. É quando ocorrem esses extremos que é necessário procurar ajuda profissional de um psicólogo.

Costuma-se associar pessoas introvertidas com a dificuldade de se expressar publicamente, o que é um equívoco. Ser introvertido é ser mais voltado para o interior, costumam ser pessoas mais profundas, que pensam muito. E ser extrovertido é ser mais voltado para o exterior, gostam de estar sempre rodeados de pessoas, agindo constantemente. Ou seja, ser introvertido não tem relação com a habilidade de comunicação, podem ser excelentes oradores, mas se cansam do convívio social com mais facilidade e preferem manter-se distante dos holofotes, da atenção, o que agrada mais facilmente os extrovertidos.

Entender como cada um funciona, o que gosta e não gosta, facilita o enfrentamento do medo de se expor publicamente. Há tantas pessoas incríveis e com muitas vivências e conhecimentos para serem compartilhados com o mundo, mas não o fazem por medo, insegurança, não se acharem boas o suficiente. Por isso, faz-se necessário buscar ajuda para conseguirem se expressar, se este for o desejo da pessoa, por haver também aqueles que não fazem questão e não há prejuízos em sua vida pessoal ou profissional, é preciso respeitar a vontade de cada um, as suas singularidades.

Nos últimos anos, a divulgação dos trabalhos e a atração de novos clientes têm acontecido massivamente por meio das redes sociais, exigindo exposição do seu conhecimento, dos seus fazeres e, dependendo de qual área trabalhar, a exposição da vida pessoal. Parte da geração Z e a geração alfa cresceram online e a exposição nas redes sociais acontece com muita naturalidade, diferente das gerações anteriores até certa parte da geração Z, que viveu o mundo antes da internet e consegue caminhar com certa facilidade pelo universo virtual.

Conquistar a autoconfiança é primordial para ter a coragem de se mostrar ao mundo. Quando perceber que estão sendo ouvidos, que as pessoas gostam do que se tem a oferecer, é gratificante, é libertador. Ninguém é perfeito, todo mundo erra, o importante é reconhecer o erro quando acontecer e corrigir para não acontecer mais, e para aqueles que se cobram excessivamente, se como fariam com um amigo, não sejam tão duros consigo mesmo. O verdadeiro fracasso acontece quando se desiste antes mesmo de tentar, então continuem tentando que devagar se chega lá, onde você quiser.