Muitas pessoas se perguntam sobre, afinal, o que realmente é ter saúde? E ao contrário do que muitos pensam, ter saúde não é apenas a ausência de doenças. O físico é apenas parte de uma etapa para se ter uma boa saúde. E como observamos desde o início da pandemia da Covid-19, a saúde mental também é fundamental para que estejamos bem no nosso dia a dia.

Em 1946, a Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu que saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Ter saúde pode ser definido de forma geral que é ter qualidade de vida. Ter saúde é estar em sintonia e em equilíbrio com outras áreas da nossa vida, seja ela até mesmo no emocional. Estar em equilíbrio com as condições físicas, psíquicas fica mais fácil adquirir um conjunto de hábitos que nos trarão benefícios diários e, também, a prevenção de problemas no futuro, sejam eles de ordem física ou mental.

Um conjunto de bons hábitos, quando combinados, contribuem para o menor risco de desenvolvimento de doenças, sejam elas físicas ou mentais. As informações são baseadas nas recomendações e nos estudos da OMS e do Ministério da Saúde.

Alimentação: não dá para falar em uma vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. É o caso de adotar uma alimentação balanceada, que inclua alimentos naturais como frutas, legumes e verduras e evitar ao máximo os alimentos ultraprocessados que, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio que vêm causando obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas.

O consumo de bebidas como água é de suma importância, assim como o café e chá, que devem ser consumidos sem açúcar e não ser substituídos por bebidas adoçadas artificialmente como refrigerantes, achocolatados ou sucos de caixinha. O bem-estar fica completo se você consegue passar mais tempo tendo momentos de lazer e estando em contato sempre que possível com seu médico de referência, fazendo todos os exames indicados por ele.

Deu para perceber que ter saúde é mais complexo do que se imaginava, não é mesmo? Assim, podemos dizer que não ter doenças é apenas um dos vários fatores de uma vida com saúde.

*Empresário e presidente do Grupo First, responsável pela You Saúde