Samuel Nunes


Repórter


samuelnunes@onorte.net

Em uma sociedade onde as pessoas não têm tempo ou não dão a devida importância à prática da caminhada saudável O Norte traz uma vez mais matéria relacionada a este tema.

No entanto, é cada vez maior o número de pessoas que lotam as ruas, praças, parques, clubes e academias, para praticar esta atividade que, além de fácil e gostosa, é barata e faz bem. Sem praticamente nenhuma contra-indicação, caminhar melhora a condição cardiorrespiratória, ajuda na perda ou manutenção do peso corporal, fortalece vários grupos musculares como quadríceps, flexores do quadril, abdome, glúteos, panturrilhas entre outros.

BENEFÍCIOS

A professora e mestranda em Educação Física, Franciele Pereira Leite salienta que a caminhada também fortalece o corpo, melhorando o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o músculo esquelético, o cardiovascular, e o sistema respiratório.

- Caminhar propicia o bem-estar físico e emocional, estimula a circulação sangüínea e facilita o transporte de oxigênio, reduz e muito o risco de doenças cardíacas, Diabetes, Osteoporose, baixa a taxa de colesterol (ruim), baixa a pressão sangüínea e combate à depressão e o estresse, entre muitos outros benefícios.

Ainda de acordo com Franciele Pereira, a caminhada também previne risco de lesões ortopédicas e cardiovasculares, é uma atividade que emagrece, fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

ANTES

O também professor e mestrando em Educação Física, Christian Ricardo Santos diz que antes de caminhar é necessário fazer uma refeição leve como, por exemplo, ingerir, fruta e sucos. Ele explica que com esses cuidados se evita a queda de pressão, náuseas e fadiga.

- É necessária também a hidratação adequada antes, durante e após a atividade física sempre em pequenos goles.

MAIS UM BAIRRO CONTEMPLADO

Em Montes Claros, pelo menos 1.250 pessoas todas as semanas já participam do projeto Caminhada Saudável, promovido pelo curso de Educação Física da Funorte.

- São ao todo 27 bairros na cidade que estão inseridos dentro deste projeto, sendo que mais recentemente os moradores do bairro Santa Rita I estão tendo o privilégio de contar com os professores de Educação Física, Guilherme e Patrícia, que todas as segundas, quartas e sextas-feiras se reúnem, às 06h, na Praça do Ferro - diz Franciele Pereira Leite, que conta, ainda, que antes de tudo os participantes passam por uma sessão de alongamento.

- Tudo é feito à base de orientação por parte dos professores Aguardem, por que logo, iniciaremos também a ginástica com os participantes do projeto. Contamos com a participação brilhante da Fátima, que sai de casa em casa no bairro convidando os moradores para participarem da caminhada. Ela é uma pessoa muito importante na idealização desse projeto no bairro Santa Rita, pois tem nos ajudado de uma maneira espetacular - conclui Franciele.