Samuel Nunes
Repórter
samuelnunes@onorte.net
Caminhada é indiscutivelmente um dos exercícios aeróbicos mais adequados para os adultos, especialmente idosos e indivíduos portadores de doenças cardíacas e metabólicas como, por exemplo, diabetes, obesidade e excesso de triglicérides no sangue. De acordo com especialistas no assunto, uma caminhada de 30 minutos, praticada três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento da depressão aguda quanto à utilização de medicamentos tradicionais.
VANTAGENS DA CAMINHADA
Produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação, se tratando de efeitos aeróbicos. É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacos.
Apresentando maior índice de aderência em exercícios para prevenção de problemas e promoção da saúde, a caminhada é uma atividade física fácil de ser executada, exigindo muito pouco em termos de equipamentos, podendo ser praticada o mais próximo de nossas residências ou trabalho por custo zero. Ela pode ser realizada individualmente ou de forma coletiva, fortalece ainda os membros inferiores, braços e troncos se houver movimento de braços durante a caminhada.
PROJETO CAMINHDA SAUDÁVEL
Um projeto voltado para o bem estar físico e mental das pessoas em alguns bairros de Montes Claros vem ajudando as pessoas a terem uma vida mais saudável. A idéia partiu do professor, vereador e deputado estadual eleito Ruy Muniz, e tem a coordenação de Franciele Pereira Leite e Christian Ricardo Santos.
- Começamos a caminhada saudável no dia 03 de março deste ano, sendo o bairro São Judas o primeiro privilegiado, dai então o projeto vem crescendo a cada dia. Hoje temos 26 bairros aqui em montes Claros e um em Olhos D’ Água que tem o prazer de receber a nossa equipe. É bom dizer que a caminhada começará ainda nesta semana também em Janauba e posteriormente em Januária e Coração de Jesus. Temos ainda o convite para expandir o projeto em outros estados, o que para nós é muito gratificante - diz Franciele Pereira Leite.
COMO ACONTECE
O coordenador Christian Ricardo Santos Bertolino, que também é mestrando em Educação Física afirma que 1.250 pessoas três vezes por semana participam de maneira efetiva da caminhada saudável. Ele conta que estas pessoas se encontram em praças ou até mesmo na rua, das 6 às 7 horas da manhã, ou em um outro horário alternativo que é das 18 às 19 horas.
Pessoas participam de um saboroso café da manhã,
servido em uma das caminhadas (foto: Franciele Pereira Leite)
Christian lembra que nas caminhadas sempre tem um acadêmico da Educação Física disposto a receber a todos para dar inicio as atividades.
- Começamos com um alongamento para que depois as pessoas possam ir para a caminhada. Ao final, outro alongamento, e sempre uma dinâmica é realizada. Outra parte gostosa da caminhada saudável é o um delicioso café da manhã. Todo mês ele é servido, quando todos se reúnem em cada bairro e cada um leva um alimento saudável, sendo uma fruta ou suco natural.
Neste momento, segundo Christian Santos, acontece o ato de socialização entre os participantes.
- Dois cafés da manhã já foram realizados, sendo o primeiro no dia 03 de junho no Sest Senat, o segundo no dia 24 de setembro próximo à lagoa da Pampulha.
TESTES FÍSICOS
A também mestranda em Educação Física, Franciele Pereira Leite afirma que diversas atividades são desenvolvidas nos encontros, como avaliação física, avaliação postural, teste de glicemia, teste de sangue para saber qual o tipo sanguíneo, aferição da pressão arterial, atividades recreativas, danças e alongamento.
- O nosso objetivo com o projeto da caminhada saudável é proporcionar uma melhor qualidade de vida ao ser humano, levando para as pessoas a promoção da saúde, lazer e socialização, pois sabemos que muitos carecem de carinho e atenção. Para nós, é muito satisfatório presenciar o entusiasmo com que eles saem da sua casa para encontrarem os amigos e juntos caminharem, pois eles têm a caminhada como um momento de lazer, uma forma de fazer novas amizades. Ficamos felizes quando chegamos às caminhadas e encontramos todos sorridentes.
COMO LEVAR PARA O SEU BAIRRO
Para participar do projeto da caminhada saudável basta fazer o cadastro com o próprio acadêmico da caminhada em algum bairro onde ela está acontecendo, que ele providenciará uma carteirinha. Cada participante possui uma carteirinha patrocinada pelo laboratório Santa Clara, que também asseguram ao portador 40% de descontos em qualquer exame.
- Estamos, inclusive, precisando de patrocinadores. Se alguém quiser montar em seu bairro a caminhada saudável e montar a equipe, pode entrar em contato com Franciele (38) 99683421 ou Christian (38) 91052571.