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A estudante de Direito Lúcia Soares sempre gostou de praticar exercícios de academia. Mas nos últimos meses uma modalidade chamou a atenção dela: o Crossfit. Diferente da chamada “Malhação” convencional, o exercício está tomando conta das academias. “O Crossfit tira a gente da zona de conforto e realmente faz com que usemos o nosso corpo para queimar as calorias com propostas sempre diferentes de usar os nossos músculos.
O professor Márcio Oliveira alerta que tem muita gente praticando exercícios achando que é Crossfit, porém, sem ser, e, pior, por profissionais que não são credenciados. “Os treinos são orientados em três princípios: movimentos funcionais (quando a força é gerada do centro para extremidade e se assemelha bastante com todos os movimentos diários); alta intensidade (trabalhos fora da zona de conforto e para o desenvolvimento do melhor condicionamento físico); e a variação constante (uma rotina de exercícios diferentes todos os dias)” explica.
A nutricionista Gabrielle Alcântara também empresta suas habilidades para auxiliar de maneira profissional os praticantes de Crossfit. “Ver exercícios do Crossfit no youtube não é garantia de saber fazer corretamente. É preciso de fato acompanhamento do personal. CrossFit não é uma academia normal. Os treinos são organizados em aulas não só para otimizar o trabalho do treinador, mas também porque o apoio mútuo é fundamental e incentivado”, alerta Márcio.
Para começar corretamente a prática do Crossfit, além do profissional especializado, é preciso passar por estágios iniciais importantes. “É necessário estar preparado para dar duro nas primeiras semanas, mas esse é um período de adaptação.